Le secret pour rester énergique

Le secret pour rester énergique

L'hydratation est essentielle à la santé humaine. Notre corps est composé d'environ 60 % d'eau, et ce fluide vital intervient dans presque toutes ses fonctions. De la régulation de la température corporelle à la protection des articulations, l'eau est un élément indispensable au maintien d'une bonne santé. Selon les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine, une hydratation adéquate est cruciale pour des fonctions cognitives optimales, une bonne santé cardiovasculaire et des performances physiques optimales. C'est là que nous découvrirons le secret pour rester plein d'énergie.

L'appel du réveil

TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE

Hydratez-vous en fonction du climat : Par temps chaud et humide, votre corps perd davantage d'eau par la transpiration ; il est donc important d'augmenter votre consommation d'eau. Par temps froid, même si vous n'avez pas soif, votre corps utilise toujours des liquides pour fonctionner normalement ; il est donc essentiel de bien s'hydrater. Gardez toujours votre bouteille d'eau à portée de main, quelle que soit la saison. Savoir quelle quantité d'eau boire : Vous avez probablement déjà entendu le conseil de boire 2 à 3 litres d'eau par jour, n'est-ce pas ? En réalité, des facteurs comme votre poids , votre niveau d'activité et même le climat de votre région peuvent influencer vos besoins réels en eau. ➤ Pour les hommes : Les Académies nationales recommandent environ 3,5 litres et plus de liquides par jour. ➤ Pour les femmes : L’apport recommandé est d’environ 2,5 litres et plus de liquides par jour.

Chaque matin commençait de la même façon : le réveil sonne, le soleil filtre à travers les persiennes et une nouvelle journée commence. Avant, pour moi, cela commençait par un café fort et un regain d’énergie éphémère. Mes journées étaient remplies de réunions, de séances de sport et de courses personnelles, ce qui me laissait constamment épuisée. Tout a changé lorsque j’ai compris l’importance d’une bonne hydratation. Voici comment la gourde NOMAD a transformé ma façon de m’hydrater.

Avant, je pensais que s'hydrater consistait simplement à boire de l'eau du robinet quand j'avais soif, voire à acheter plusieurs bouteilles d'eau.

Mais alors que je commençais à souffrir de fatigue chronique et de difficultés de concentration, il est devenu évident que ma méthode ne fonctionnait pas. La Mayo Clinic souligne que même une légère déshydratation peut provoquer de la fatigue, des maux de tête et une baisse des fonctions cognitives — ce dont je souffrais précisément.

Une discussion avec un ami sur ses habitudes d'hydratation m'a fait prendre conscience que je devais changer les miennes. C'est alors que j'ai découvert SafeSip, de la marque NOMAD : une gourde élégante et pratique dotée d'un système de filtration avancé, utilisable partout et à tout moment ! Sceptique mais pleine d'espoir, j'ai décidé de tenter l'expérience. Au début, je l'utilisais avec une de mes vieilles gourdes dans la voiture – oui, je sais, c'est pas très joli ! – mais bizarrement, l'eau avait un goût délicieux ; c'était comme si j'avais acheté une bouteille d'eau en plastique au supermarché, en mieux !

Comment l'hydratation a changé la donne pour moi

1. Soutien à la performance physique

Lors d'une activité physique, le corps perd de l'eau par la transpiration et la respiration. Si vous ne compensez pas ces pertes hydriques, vous risquez la déshydratation, qui peut entraîner une baisse d'endurance, une fatigue accrue et une diminution des performances. L'American College of Sports Medicine souligne que bien s'hydrater permet de maintenir le volume sanguin, de réguler la température corporelle et de garantir que les muscles reçoivent les nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement.

2. Amélioration des fonctions cognitives

L'hydratation influe également sur les performances mentales. Une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition souligne que même une légère déshydratation peut altérer la concentration, la vigilance et la mémoire à court terme. Pour celles et ceux qui jonglent entre travail, études et tâches quotidiennes, une bonne hydratation est essentielle pour rester alerte et concentré.

3. Améliorer la santé digestive

L'eau est essentielle à la digestion et à l'absorption des nutriments. Elle contribue à dissoudre ces derniers pour une absorption optimale et assure une élimination efficace des déchets. La Mayo Clinic indique qu'une hydratation adéquate aide à prévenir la constipation et favorise une bonne santé digestive.

4. Favoriser une peau saine

Une peau hydratée est une peau saine. L'eau contribue à maintenir l'élasticité et l'hydratation de la peau, atténuant ainsi l'apparence des ridules et des rides. L'Académie américaine de dermatologie confirme que boire suffisamment d'eau peut aider à conserver une peau éclatante et jeune.

Conseils d'hydratation pour vous sentir mieux

Si vous avez des problèmes d'énergie, des soucis musculaires ou de concentration, comme c'était mon cas, voici quelques conseils simples :

1. Emportez une gourde réutilisable et filtrante : Investissez dans une gourde de qualité comme la nôtre qui vous garantit une eau propre et filtrée où que vous soyez. En effet, une seule gourde réutilisable permet d’économiser jusqu’à 600 bouteilles en plastique, ce qui représente une économie considérable.

2. Programmez des rappels d'hydratation : Utilisez des applications sur votre téléphone ou programmez des rappels réguliers pour boire de l'eau tout au long de la journée.

3. Hydratez-vous avant et après l'exercice : Assurez-vous de boire de l'eau avant, pendant et après vos séances d'entraînement pour rester au meilleur de votre forme.

4. Écoutez votre corps : Soyez attentif aux signes de déshydratation comme la bouche sèche, la fatigue et les urines foncées.